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台灣穀王：紅藜！抗腸癌這樣吃
【早安健康／梁崇明】
經過多年推廣，台灣紅藜早已成為受歡迎的養生好食材之一，又被譽為「穀物之王」，因為營養價值豐富，與台灣紅藜相關的健康食品也越來越多，如紅藜沙拉、紅藜粽、紅藜飯、紅藜飯糰、紅藜餅乾、紅藜薯球、紅藜米香及紅藜麵等。
不過，一般紅藜若帶殼煮食，顏色會變成黑褐色，外觀賣相差，主要因為所含甜菜色素極易受溫度、光的破壞而失去色澤，甚至產生褐變，因此，台灣紅藜在食品工業上的應用多受限制，烹調方式主要以蒸煮、微波、烤、炸及膨發為主，製造飯糰、餅乾、薯球及米香等產品，也可以萃取機能性成分製成紅藜飲料。由於加工產品的色澤不穩定，因此要特別注意加工時溫度與時間的控制，貯存時則要留意包裝與貯存條件。
研究結果顯示，台灣紅藜與目前市面上一些機能性食品相較，具有特別豐富的基本營養成份，如50%的澱粉、14%的優質蛋白質。由於蛋白質含量與小麥相近，因此台灣紅藜可以取代麵食，也可以當作素食者基本糧食。此外，台灣紅藜含豐富必需氨基酸，如離胺酸、纈胺酸和組胺酸等，為多數穀類所欠缺，人體也無法自行合成，攝食台灣紅藜可以彌補必需氨基酸的不足。
雖然從營養角度來看，台灣紅藜帶殼吃才能吃到完整的全穀營養，但因為帶殼台灣紅藜含有微量皂毒，食用仍以脫殼紅藜為佳。
皂素是什麼？
皂素（Saponin）是植物的二次代謝產物，也是清洗脫殼紅藜時產生泡泡的原因。皂素有吸附膽固醇、降低膽固醇、血糖、免疫調節、抗癌、抑菌等作用，屬於「植化素」的一種，是植物的天然免疫系統，也是植物天然色素、氣味的來源，它可以協助植物抵抗昆蟲、細菌等感染傷害，以及空氣、土壤中的汙染，養生食物中含有少量皂素的包含台灣紅藜、藜麥、大蒜、洋蔥、人參、甘草、黃豆等。
小常識－皂素有毒嗎？
攝取過多單一成份對人體都可能造成影響，如過量的咖啡因或皂素。大部份的皂素無法被人體吸收，只有少量可被人體自行降解。以台灣紅藜為例，除非攝取非常極端的量或每日攝取超過3個米杯（約6碗飯），才可能刺激腸胃，引起嘔吐或腹瀉，反之，如果正常食用，無需擔心。
紅藜有助抗腸癌，下一頁教您做簡單紅藜食譜！
2016年台灣十大死因中以癌症為首，癌症死亡人數為47,760人，其中又以大腸癌排名第一。2017年台北醫學大學營養學院保健營養學系最新研究指出，台灣紅藜具有預防大腸癌前期病變的效果，與進口藜麥都屬高抗氧化、適合銀髮族食用的保健食品。研究團隊換算，60公斤成人每天大約攝取22公克的帶殼台灣紅藜，就有預防大腸癌的效果。
動物實驗證明，餵食生病老鼠吃帶殼台灣紅藜約10個星期後，大腸癌前期病變SIM-ACF（涎酸黏液素異常腺窩病灶）及MDF（黏液素缺乏病灶）數量明顯減少；大腸中抗氧化酵素SOD（超氧歧化）及Catalase（過氧化氫）的活性則明顯增加，能抑制異常腺窩病灶數量、增加抗氧化酵素活性及調控細胞增生/ 凋亡相關蛋白的表現量。這項研究發表於「第18屆世界食品科技大會（World Congress of Food Scienceand Technology）」。
衛福部國健署公佈的103年癌症新發生人數中，大腸癌9度蟬聯國人十大癌症榜首，103年癌症新發生人數為103,147人，比102年增加4,004人，發生人數前三名為大腸癌、肺癌和乳癌，其他依序為肝癌、口腔癌（含口咽、下咽）、攝護腺癌、胃癌、皮膚癌、甲狀腺癌及食道癌。雖然105年10大癌症死亡率排行榜中不見大腸癌，但仍不能掉以輕心。
小常識－ 105年10大癌症排行
衛福部統計資料顯示，105 年10 大癌症死亡率為：（1）氣管、支氣管和肺癌（2）肝和肝內膽管癌（3）結腸直腸和肛門癌（4）女性乳房癌（5）口腔癌（6）前列腺癌（7）胃癌（8）胰臟癌（9）食道癌（10）卵巢癌。其中，卵巢癌死亡人數超過子宮頸癌，從104 年的12 名提高到第10 名。
材料：
各式五彩生菜葉80公克、彩椒絲40公克、小番茄3個、苜蓿芽20公克、沙拉醬2大匙、煮熟紅藜2大匙、腰果?大匙、核桃?大匙、杏仁?大匙、南瓜子?大匙、亞麻油（或紫蘇油）1大匙、新鮮鳳梨打成泥2大匙
作法：
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【延伸閱讀】
本文摘自《穀類中的紅寶石 台灣紅藜》／梁崇明／大喜文化
華男家暴揮刀 砍斷妻手臂逃逸
布碌崙日落公園21日中午發生一起嚴重的家庭暴力案，35歲的華裔男子盧勇(Yong Lu，音譯)與妻子楊女士在家中發生爭執，一時怒由心生，竟然拿起菜刀將妻子的右手臂砍斷。隨後楊女士立刻被送至醫院搶救，盧勇逃離現場，直至21日晚間8時，警方仍在進行追捕。
該起案件21日下午1時左右發生在布碌崙55街523號住宅二樓，72分局警方接到報案後趕往現場，發現室內地面留下大量血跡，來自福州的35歲楊女士右手臂被他人砍斷，左手兩根手指也被砍傷。急救人員立刻將她送醫搶救，當日下午在曼哈頓表維醫院進行手臂接回手術。根據警方消息，楊女傷勢雖然嚴重，但不會危及生命。
警方經過調查，很快確定案件為一起嚴重家庭暴空氣吸排器力案，嫌犯正是楊女士丈夫盧勇，在他砍傷妻子後，馬上逃離案發現場，藏匿起來。警方則快速出動大批警員、甚至出動直升機尋找盧勇身影。
究竟兩人為何事發生糾紛，導致盧勇下此狠手。警方表示，現在已經收集到兩種不同版本的說法，一是指盧勇平時常在賭場賭博，對家人不管不顧，甚至被妻子發現在外與其他女人有不正常關係，導致妻子忍無可忍開始與他爭吵。二是指兩人女兒在學校被發現身上有傷痕，於是兒童福利保護局(ACS)涉入，導致夫妻二人互相埋怨指責，逐漸上升為嚴重家暴案。
居住在案發附近的董女士表示，自己雖然不認識嫌犯，但是常常在晚間聽到案發大樓的公寓內男子大聲講電話，而且感覺嫌犯是脾氣暴躁之人。居住在同一公寓內的另外一名男子表示，案發時自己在家中吃飯，突然從屋外傳出一聲巨響，不久後就聽到大量警車趕來，細問下才得知發生傷人案。
另一位居住在公寓樓一樓的林女士表示，案發時自己正在家中做飯，突然傳來各種乒乓聲，隨後見到居住在二樓的華裔男子背著一個黑色的背包慌張跑下樓。
72分局於21日對外公布嫌犯照片，呼籲民眾協助將盧勇逮捕歸案，任何人發現其身影，請立即致電72分局警探組，電話(718)965-6336。
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台灣穀王：紅藜！抗腸癌這樣吃
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紅藜的保健功效
經過多年推廣，台灣紅藜早已成為受歡迎的養生好食材之一，又被譽為「穀物之王」，因為營養價值豐富，與台灣紅藜相關的健康食品也越來越多，如紅藜沙拉、紅藜粽、紅藜飯、紅藜飯糰、紅藜餅乾、紅藜薯球、紅藜米香及紅藜麵等。
不過，一般紅藜若帶殼煮食，顏色會變成黑褐色，外觀賣相差，主要因為所含甜菜色素極易受溫度、光的破壞而失去色澤，甚至產生褐變，因此，台灣紅藜在食品工業上的應用多受限制，烹調方式主要以蒸煮、微波、烤、炸及膨發為主，製造飯糰、餅乾、薯球及米香等產品，也可以萃取機能性成分製成紅藜飲料。由於加工產品的色澤不穩定，因此要特別注意加工時溫度與時間的控制，貯存時則要留意包裝與貯存條件。
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紅藜超級食物，有效預防大腸癌前期病變
2016年台灣十大死因中以癌症為首，癌症死亡人數為47,760人，其中又以大腸癌排名第一。2017年台北醫學大學營養學院保健營養學系最新研究指出，台灣紅藜具有預防大腸癌前期病變的效果，與進口藜麥都屬高抗氧化、適合銀髮族食用的保健食品。研究團隊換算，60公斤成人每天大約攝取22公克的帶殼台灣紅藜，就有預防大腸癌的效果。
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衛福部國健署公佈的103年癌症新發生人數中，大腸癌9度蟬聯國人十大癌症榜首，103年癌症新發生人數為103,147人，比102年增加4,004人，發生人數前三名為大腸癌、肺癌和乳癌，其他依序為肝癌、口腔癌（含口咽、下咽）、攝護腺癌、胃癌、皮膚癌、甲狀腺癌及食道癌。雖然105年10大癌症死亡率排行榜中不見大腸癌，但仍不能掉以輕心。
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紅藜食譜-養生紅藜沙拉
材料：
各式五彩生菜葉80公克、彩椒絲40公克、小番茄3個、苜蓿芽20公克、沙拉醬2大匙、煮熟紅藜2大匙、腰果?大匙、核桃?大匙、杏仁?大匙、南瓜子?大匙、亞麻油（或紫蘇油）1大匙、新鮮鳳梨打成泥2大匙
作法：
- 五彩生菜洗淨放盤上，淋上其他材料，各式食物營養豐富。
- 可用不同風味的沙拉醬、紫菜泥醬、油醋醬、蘿蔔泥醬或五味醬。
- 要健康要吃乾淨無汙染的生菜，及無加工精煉的好油。
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早安健康（@everydayhealth_tw）分享的貼文 於 PDT 2018 年 7月 月 16 日 下午 9:02 張貼
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布碌崙日落公園21日中午發生一起嚴重的家庭暴力案，35歲的華裔男子盧勇(Yong Lu，音譯)與妻子楊女士在家中發生爭執，一時怒由心生，竟然拿起菜刀將妻子的右手臂砍斷。隨後楊女士立刻被送至醫院搶救，盧勇逃離現場，直至21日晚間8時，警方仍在進行追捕。
該起案件21日下午1時左右發生在布碌崙55街523號住宅二樓，72分局警方接到報案後趕往現場，發現室內地面留下大量血跡，來自福州的35歲楊女士右手臂被他人砍斷，左手兩根手指也被砍傷。急救人員立刻將她送醫搶救，當日下午在曼哈頓表維醫院進行手臂接回手術。根據警方消息，楊女傷勢雖然嚴重，但不會危及生命。
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